Rotarea mainilor. Se apuca gantera si se executa rotari spre stanga si spre dreapta. Se dezvolta in principal muschii motori ai articulatiei manii dar si flexori, extensori ai antebratului.
Extensia mainilor pe antebrate. Din sezand cu antebratele sprijinite pe coapse pana la nivelul articulatiei mainilor se apuca bara cu palmele in pronatie (in jos) si se executa extensia pumnului pe antebrat.
Flexia mainilor pe antebrate. Din sezand cu antebratele sprijinite pe coapse pana la nivelul articulatiei mainilor se apuca bara cu palmele in supinatie (in sus) si se executa flexia palmelor pe antebrat.
Flexia mainilor pe antebrate. Din sezand cu antebratele sprijinite pe coapse pana la nivelul articulatiei mainilor se apuca bara cu palmele in supinatie (in sus) si se executa flexia palmelor pe antebrat.
1 comentarii:
misto
Trimiteți un comentariu