Tipurile de efort

In timpul efortului deosebim doua feluri de solicitari:
-musculare dinamice caracterizate printr-un travaliu muscular dinamic, si prin contractii si relaxari musculare;
-musculare statice(travaliu muscular static), definite prin mentinerea prelungita a contractiei sau a muschiului in stare de contractie, activitate insotita de fenomene de oboseala.

Din punct de vedere al sursei de energie, consumului si prezentei de O2, eforturile sunt de trei feluri:

1. Eforturi aerobe cu durata de peste 3 minute pana la ore. Aceste eforturi pot fi de intensitati diferite si de aceea prezinta o frecventa cardiaca diferita:
-de intensitate mica pana la 120 de pulsatii/minut;
-medie 140-150 de pulsatii/min;
-submaximala 150-170 pulsatii/min.
2. Anaerobe cu durata mica 1,2-3 minute, care se manifesta cu o mare datorie de O2 peste posibilitatile plamanului si inimei. Acest oxigen trebuie "adus" dupa efort pentru a oxida acidul lactic acumulat in efortul anaerob. Aici intra(sprint viteza, inot viteza, patinaj viteza).
3. Mixte anaerobe - aerobe cand efortul este alternant.

Alte criterii:
4. Efortul predominant neuromuscular - sursa energetica, si reprezinta muschiul in actiune(munca muncitorilor necalificati: mineri,cosasi.., haltere, lupte, aruncari.
5. Efortul predominant neuropsihic - in care efortul de baza il face SNC(sistemul nervos central). Exemplu: elevii, profesorii, soferii, box, tir, etc.
                                     

0 comentarii:

Trimiteți un comentariu

 
Despre noi | Contact | Facebook | Home